개인 맞춤형 아침 명상 루틴으로 하루를 새롭게 시작하세요
1. 아침 명상 전 나만의 준비 의식 도입하기 아침 명상을 일상에 스며들게 하려면, 명상 전 나만의 준비 의식을 만들어 보세요. 따뜻한 차 한 잔을 마시거나, 좋아하는 향초를 밝히는 일은 명상에 …
편안한 마음
스트레스, 불안, 우울 등 마음의 건강을 지키고 일상 속 안정감을 더하기 위한 정보를 알기 쉽게 정리해 전달합니다.
당신의 성격과 라이프스타일에 맞는 숙면 루틴 설계법
1. 성격 유형별 숙면 루틴의 차이점 찾기 숙면 루틴은 우리의 성격 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 내향적인 사람은 하루 동안 쌓인 자극을 차분히 해소하는 고요한 마무리가 필요합니다. 예를 들어, 전자기기 …
주말을 빛내는 마음 건강 루틴 5가지, 행복 충전하세요
1. 아침의 시작: 햇살과 스트레칭으로 심신을 깨우기 주말의 아침은 평일과 달리 차분하게 시작하는 것이 좋습니다. 먼저 따뜻한 물 한 잔으로 몸을 깨우고, 창문을 열어 신선한 공기와 햇살을 느껴보세요. 이 작은 …
마음챙김 명상으로 평온하고 활기찬 하루를 시작하는 법
1. 마음챙김 명상의 기본 원리 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 현재의 순간을 있는 그대로 관찰하고 받아들이는 훈련입니다. 이는 과거의 후회나 미래의 걱정을 회피하거나 억지로 벗어나려고 하기보다, '이를 그대로 인식하며 현재에 머무는 데' …
숙면을 위한 저녁 루틴 추천, 편안한 밤 시작하세요
1. 디지털 디톡스: 스마트폰 멀리하기 스마트폰 없이 지내는 것이 어렵게 느껴지시나요? 하지만 저녁 시간 동안 디지털 기기를 멀리하는 것은 생각보다 큰 효과를 가져옵니다. 스마트폰 사용 시간 제한이 뇌의 활동을 젊어지게 …
마음을 치유하는 4가지 일기 쓰기 기법: 감정을 다스리는 법
1. 감정 추적 일기의 효과와 활용 방법 감정 추적 일기는 하루 동안 느낀 감정을 기록하여 자신의 심리 상태를 명확히 인식하고 객관화하는 데 도움을 줍니다. 기쁨이나 슬픔, 불안이나 분노 등 다양한 …